ストレスの原因はスマホ!?

「心の不調で受診する人が、ここ10年、特に若い人の間で著しく増加している。その一因は、一気にデジタル化したライフスタイルにあるのではないか？」

スウェーデン人の精神科専門医がそんな疑問に答えようと書いた本『スマホ脳（英題: Insta-Brain）』を読了！

結論として書かれている「デジタルライフとスマホはストレスを引き起こし、そして長期のストレスは鬱になる危険性を高める」というのはそうなんだろうと思います。

ただ、どんなデジタルライフが？スマホの何が？というところで考えると、邦題の「スマホ脳」と英題の「Insta-Brain」が少し違うところに注目できるかなと思いました。

おそらくは邦題にある「スマホ」というデバイスが悪いというのではなく、英題にある「Insta（インスタ）」のようなSNSの悪影響が、、、ということなんだと理解しました。（まぁ、実際、スマホで何をやるかと言ったら、それはほとんどSNSと関わってくるんだろうけど・・）

SNSによる「他人・他者との比較」がストレスと繋がってくるのも分かりますし、そして、スマホを触ることでの最大の悪影響は「時間を奪うこと」で、それによって、鬱から身を守るための「運動」や「人付き合い」、「睡眠」を十分に取る時間がなくなっているというのも納得しました。

となると、スマホを触らないということはできないとしても、「運動」や「人付き合い」、「睡眠」を意識するということはできるなーとも思いました。

俺、睡眠がどこまでできているかは分からないけど、「運動」と「人付き合い」はできているから大丈夫かな⁉️

本書では「運動は（ストレスに対する）スマートな対抗策」と書いていましたが、散歩やヨガ、ランニング、筋トレなどのどれもが効果があったとのこと。

ということは、毎朝の合気道は最高ってことでしょう！

なんてったって、Moving ZEN（動く禅）ですから。