意識が変わり、行動が変わると、結果が変わる

人間ドックの結果が出ましたが、脂質系・炎症系・血糖系の数値が良くなっていました。

要因は次の3つ！
①揚げ物を食べなくなった
②スポーツドリンクをやめた
③サラダランチをよく食べている

2年前に体に異変が見つかり、結果的には大丈夫になったのですが、この1年〜1年半、ちょっとだけ意識を変えて、行動を変えてみました。

週1で食べていた大好きなトンカツは今まったく食べていませんし、唐揚げもほぼ食べていません。（揚げ物は体内に炎症を起こすとアドバイスされたので・・）

そして、合気道の稽古の時はスポーツドリンクをガブ飲みしていましたが、それをやめて、Chiharu Gordon（ゴードン千晴）さんが主催するウェルネスブランドAndHのInner Detox Powder（モリンガ主体）を水に溶かして飲み、また稽古後は豆乳＆プロテインにこれまたAndHのGreen Powder for Protein（モリンガとターメリック主体）を混ぜて飲み、合気道の稽古に行かない朝は僕オリジナルのFORMULA7（厳選した7種類のスーパーフードパウダー）を水に溶かして飲んでいます。

※FORMULA7は夜も毎日飲んでいます。

さらに、オフィスで仕事をする時はほぼサラダランチ（時に週4日！）というくらい、生野菜を摂るようになりました。

それ以外、以前からの習慣としては、毎日のプチ断食のために朝は食べずに完全無欠コーヒー（バターコーヒー）だけ飲んでいますし、ノニジュースはもう17年も毎日飲んでいます。

この1年、そんな生活をしてきましたが、「数値上も何か変化あるかなー!?」と思ったら、やっぱり変わっていました。

と言っても、まだまだ改善しなければいけないことはあり、来年は「睡眠不足」と「水分不足」を意識したいと思っています。

オフィスで昼寝するためのハンモックとか買おうかなー